Аюрведа для женщин: масляный массаж и местные овощи

    * Внимание! Информация, представленная *
Древняя наука поможет сохранить красоту, здоровье и душевную гармонию
 
 Все фотографии Одно из самых главных стремлений любой женщины – быть здоровой и красивой. Но современный образ жизни большинства этому явно не способствует – офисная работа за компьютером, плохая экология, напряжение и стрессы… Как в такой обстановке раскрыть свою красоту, стать более здоровой и гармоничной, рассказывает Аюрведа – одна из самых древних теорий о здоровье и методах его поддержания. Зародившаяся в Индии более пяти тысяч лет назад Аюрведа переводится как «наука о жизни». Уже тысячелетия назад аюрведические врачи умели делать сложные хирургические операции, такие как кесарево сечение и пересадка кожи. В 1976 году Аюрведа была признана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как эффективная система альтернативной медицины. Как сохранить красоту, здоровье и гармонию в душе, выясняла корреспондент SHE. 
 
Сегодня Аюрведа приобретает все большую популярность. Среди тех, кто доверяет ее мудрости, немало звезд с мировым именем: Мадонна, Николь Кидман, Деми Мур, Элтон Джон, Ричард Гир. 
 
«Аюрведа – целостная наука. Она говорит, что человек может быть здоров и счастлив только тогда, когда в порядке его тело, ум и душа, – рассказывает Анна Забродина, специалист по аюрведическому масляному массажу центра «Несравненная». – Для ухода за собой Аюрведа предлагает использовать мягкие естественные методы – простую сытную пищу, травы, специи, масла, физические упражнения, массаж, звуки природы, драгоценные камни, а также различные специальные процедуры, которые подбираются для каждого индивидуально».
 
Аюрведа предлагает прекратить гнаться за модными диетами или изнурять себя в спортзале, стремясь к некому навязанному идеалу, принять свою неповторимость и использовать то, что действительно полезно. Пожалуй, единственная сложность Аюрведы для современной женщины заключается в том, что она требует основательного и целостного подхода ко всей жизни – это не только регулярное правильное питание и уход за собой, но еще серьезная работа со своим сознанием и образом жизни в целом. 
 
Тем не менее существует ряд эффективных методов, которые каждая современная женщина может использовать для сохранения здоровья, молодости и красоты.
 
1. Правильное питание. Согласно Аюрведе, основой красоты является отличное пищеварение и усвоение пищи. Именно от этого зависит состояние кожи, волос, ногтей, а также ощущение бодрости и легкости. 
 
Рекомендуется принимать свежеприготовленную пищу в спокойной обстановке, под расслабляющую музыку. Набор продуктов и специй для ее приготовления очень индивидуален. В Аюрведе нет универсальных рекомендаций или запретов на употребление конкретных продуктов. Но предпочтение отдается свежей органической пище – пище, содержащей большое количество цельнозерновых круп, клетчатки, мало жиров. 
 
Полезны продукты с низким содержанием рафинированного сахара, белков животного происхождения. Сильных стимуляторов, таких как кофе и газированные напитки, лучше избегать. 
 
Самыми полезными для вас являются продукты, выросшие на местности, где вы проживаете. Ешьте только тогда, когда вы чувствуете голод, тщательно пережевывайте пищу. 
 
2. Масляный массаж. Его Аюрведа советует проводить регулярно – как самостоятельно, так и у специалиста. Массаж может проводиться на всем теле, а также отдельно на стопах, ладонях, голове, лице. 
 
«Такой массаж очень приятен и полезен для любой женщины. Мягкие прикосновения к телу дарят ощущения спокойствия и расслабленности, снимают стресс и успокаивают ум. Такой массаж улучшает кровообращение, омолаживает и повышает иммунитет. Это прекрасное средство для ухода за кожей тела – масла питают ее и выводят токсины, являются хорошей профилактикой целлюлита. Сеанс массажа дает огромный прилив энергии, ясность ума, ощущение обновления, любви к себе и к миру!» – делится опытом Анна Забродина. 
 
Составьте массажное масло: возьмите основное масло (подсолнечное, кунжутное, жожоба) и добавьте эфирное масло, которое можно выбрать по своему вкусу. На 60 г основного масла – 20 капель эфирного. 
 
Массируйте тело или отдельные его участки большими круговыми движениями, втирая масло в кожу. После массажа отдохните 10-20 минут и удалите избыток масла на теле салфеткой.
 
Масло для массажа можно подобрать в зависимости от ваших потребностей. К примеру, запахи лаванды, иланг-иланга, розы успокаивают и устраняют стрессовое состояние; розмарин согревает и стимулирует память; запахи лимона, мандарина, апельсина, напротив, освежают и тонизируют, улучшают настроение. 
 
Для женщин особенно полезны масла розы, лаванды, розмарина, фиалки – они усиливают чувственную сферу и делают женщину более нежной и сексуальной. 
 
После масляного массажа полезным будет принять ванну, в которую можно добавить несколько капель эфирного масла или настой трав. Не рекомендуется пользоваться мылом, поскольку оно разрушает естественный защитный слой. Снизить такое воздействие мыла помогут эфирные масла и травы, добавленные в него. Возьмите любое неароматизированное жидкое мыло (1 чашка) и добавьте в него 5 капель эфирного масла лимона, апельсина, мяты или любого другого приятного вам. Также в эту смесь можно добавить полчашки травяного настоя. 
 
3. Эфирные масла очень ценятся в Аюрведе и имеют необычайно широкий спектр благотворного воздействия на физиологическое и психическое состояние человека. Их рекомендуется использовать в аромалампах, носить на шее в специальных керамических сосудах, использовать в приготовлении еды и ароматизировать ими чай. 
 
Возьмите жестяную банку и смажьте ее стенки двумя-тремя каплями любимого вами масла. Насыпьте туда чай, закройте крышкой, встряхните и дайте настояться несколько часов. 
 
4. Йога, дыхательные упражнения, медитации – такие практики позволяют женщине сделать суставы гибкими, подпитать тело энергией, снять напряжения, вызванные негативными эмоциями, прислушаться к себе и наполниться мудростью. Старайтесь по вечерам хотя бы несколько минут посидеть в тишине или под медитативную музыку и прислушаться к ощущениям в своем теле, стараясь «отключить» поток мыслей. 
 
В Новосибирске по непонятным причинам Аюрведа представлена достаточно скудно – лишь в Сибирском аюрведическом институте в Академгородке. Там можно получить консультацию врача и пройти различные аюрведические процедуры. Стоимость их – от 1200 руб. и выше. Пройти курс Абхйанги, или масляного массажа можно в некоторых салонах красоты Новосибирска и Академгородка, а также у индивидуально практикующих специалистов. Стоимость одного сеанса – от 600 рублей. 
 
Можно приобрести специальные аюрведические препараты, произведенные в Индии только из натуральных компонентов. Так, например, увлажняющий крем для лица стоит 400 руб., крем от целлюлита – 680 руб. При желании вы можете сделать эту древнюю науку своим образом жизни и становиться все более здоровой и красивой. 
 
Анна Вахрамеева, специально для SHE
 
The ancient science of helping to preserve the beauty, health and spiritual harmony All photos One of the main aspirations of any woman - to be healthy and beautiful. But the modern lifestyle of the majority that is clearly not conducive - office work at a computer, bad ecology, stress, and stress ... How in such a situation to reveal their beauty, to become more healthy and harmonious, says Ayurveda - one of the oldest theories about health and methods of its maintenance . Originated in India more than five thousand years ago, Ayurveda means "science of life". Already thousands of years ago ayurvedic doctors were able to do complex surgery such as caesarean section, and skin grafts. In 1976, Ayurveda was recognized by the World Health Organization (WHO) as an effective system of alternative medicine. How to preserve the beauty, health and harmony in the soul, it is revealed correspondent SHE.
Today, Ayurveda is gaining popularity. Among those who trust its wisdom, a lot of stars from the world-famous: Madonna, Nicole Kidman, Demi Moore, Elton John, Richard Gere.
"Ayurveda - holistic science. She says that people can be healthy and happy only when in the order of his body, mind and soul - says Anna Zabrodina, specialist in ayurvedic oil massage center "Unbelievable." - To care for Ayurveda suggests using a soft natural methods - simple hearty food, herbs, spices, oils, exercise, massage, nature sounds, gemstones, as well as a variety of special treatments that are selected for each individual. "
Ayurveda offers stop chasing trendy diet or exhaust yourself in the gym, trying to nobody imposed ideal, take their originality and use what is really useful. Perhaps the only difficulty for the modern woman of Ayurveda is that it requires a thorough and holistic approach to the whole life - it's not just a regular good nutrition and care, but also serious work with his mind and way of life in general.
However, there are a number of effective methods that every modern woman can be used for the preservation of health, youth and beauty.
1. Proper nutrition. According to Ayurveda, the foundation of beauty is an excellent digestion and absorption of food. It depends on the condition of skin, hair and nails, as well as a feeling of vitality and lightness.
It is recommended to take freshly prepared food in a relaxed atmosphere, relaxing music. A set of products and spices for its preparation is very individual. In Ayurveda, there are no universal recommendations or prohibitions on the use of specific products. However, preference is given to fresh organic food - food containing a large amount of whole grains, fiber, low in fat.
Usefulness of the product is low in refined sugars, proteins of animal origin. Strong stimulants such as coffee and soft drinks, should be avoided.
The most useful are the products for you, who grew up in the area where you live. Eat only when you feel hungry, chew food.
2. The oil massage. Ayurveda advises him to conduct a regular basis - both individually and at the expert. Massage can be performed on the body, and also separately on the feet, hands, head, face.
"This massage is very pleasant and helpful for any woman. The soft touch of the body give a sense of calm and relaxation, relieve stress and soothe the mind. This massage improves blood circulation, rejuvenates and improves the immune system. It is an excellent tool for body skin care - oils nourish and detoxify it, are a good prevention of cellulite. Massage gives a huge burst of energy, clarity of mind, a sense of renewal, self-love and peace! "- Shares his experience, Anna Zabrodina.
Make a massage oil: Take a base oil (sunflower, sesame, jojoba) and add essential oil, which you can choose according to your taste. 60 g of the base oil - 20 drops of ether.
Massage the body or certain areas of large circular movements, rubbing the oil into your skin. After the massage, rest for 10-20 minutes and remove excess oil on the body tissue.
Massage oil can be selected depending on your needs. For example, the smell of lavender, ylang-ylang, rose calm and eliminate stress state; Rosemary warms and stimulates memory; the smells of lemon, tangerine, orange, on the contrary, refresh and tone, improve mood.
Women are particularly useful oils of rose, lavender, rosemary, violets - they enhance the sensual sphere and make a woman more gentle and sexy.
After oil massage is helpful to take a bath in which you can add a few drops of essential oil or tincture of herbs. Not recommended to use soap, because it destroys the natural protective layer. To reduce this impact will help the soap essential oils and herbs added to it. Take any unscented liquid soap (1 cup) and add 5 drops of essential oil of lemon, orange, mint or any other enjoyable to you. Also in this mix you can add half a cup of herbal infusion.
3. Essential oils are highly valued in Ayurveda and have an unusually wide range of beneficial effects on the physiological and mental state of a person. They are recommended for use in oil burner, worn around the neck in special ceramic vessels, used in cooking and to flavor their tea.
Take the tin and brush her wall two or three drops of your favorite oil. Pour the tea back, close the lid, shake and allow to stand for several hours.
4. Yoga, breathing exercises, meditation - these practices allow the woman to make the joints flexible, nourish the body with energy, relieve stress caused by negative emotions, listen to yourself and filled with wisdom. Try the evenings at least a few minutes to sit in silence for meditation or music and listen to the sensations in your body, trying to "switch off" the flow of thoughts.
In Novosibirsk, for unknown reasons, Ayurveda is represented quite meager - only in the Siberian Ayurvedic Institute in Akademgorodok. There you can get medical advice and undergo various Ayurvedic treatments. Their cost - from 1200 rubles. and higher. To pass the course Abhyangi or oil massage can, in some beauty salons and Novosibirsk Akademgorodok, as well as from individual practitioners. The cost of a single session - from 600 rubles.
You can buy special Ayurvedic medicines produced in India only from natural ingredients. For example, a moisturizing cream is 400 rubles., Anti-cellulite cream - 680 rubles. If you wish, you can make this ancient science of their way of life and become more healthy and beautiful.
Anna Vahrameeva, especially for SHE

* Внимание! Информация, представленная *