Гадкий утенок

    * Внимание! Информация, представленная *
Критика родителей и социальные ожидания мешают женщинам полюбить свое тело

 Все фотографии Считается, что весной все девушки становятся красивыми. Тепло, улыбки и короткие юбки поднимают настроение всем. Но именно весной особенно тяжело становится тем, кто с внешностью своей по тем или иным причинам так и не научился мириться. Выискивание недостатков, мучительные сражения с весами и сантиметром, тщательное прищуривание в поисках изъянов на лице — множество подобных вещей портит настроение и омрачает жизнь. О том, почему многие женщины, вместо того чтобы наслаждаться жизнью, ищут недостатки и что с этим делать, узнавала корреспондент SHE.

Откуда что берется
Когда ребенок рождается на свет, он совершенно не представляет себе, как выглядит. Примерно с двух лет начинает идентифицировать себя с отражением в зеркале, а через несколько лет сможет уверенно сказать, что у него, к примеру, кривоват нос. Как рассказала гештальт-психотерапевт центра психологии НГУ Римма Ефимкина, все наши внутренние оценки себя, которые мы искренне считаем своими, на самом деле — интериоризованные (то есть ушедшие вовнутрь) внешние. «То, что в раннем детстве мама говорила девочке, становится ее внутренней самооценкой. Если изначальный настрой был критическим, то самооценка будет низкая», — поясняет психотерапевт. Она же добавляет, что в нашей традиции испокон веков было принято ритуально ругать внешность девочки — это считалось своего рода оберегом, ведь иначе девушка в дальнейшем могла не совладать со своей красотой и попасть под влияние нечистоплотных людей. 

Изнутри наружу
Так благое дело обернулось проблемой для тысяч девушек, которые не могут смириться с тем, что грудь у них слишком мала, волосы редки, а бедра объемны. «Изначально причиной неудовлетворенности являются внутренние психологические факторы, а внешние, социальные стереотипы их поддерживают», — считает психотерапевт Андрей Ермаков, врач-психотерапевт психосоматического отделения центра «Гармония» Дорожной клинической больницы. 

При этом чем больше общество ориентировано на социальный успех, на проявление себя вовне, тем больше прессинг на индивидуальную психологию, а соответственно, глубже проблема. 

Кроме того, нельзя забывать, что хотя женщины вдруг начали считать себя свободными и независимыми, культура остается патриархальной — ведь традиции меняются медленнее общественных процессов. «У нас доминируют стереотипы, связанные с социальными ожиданиями, от женщины ожидается, что она как можно дольше будет выглядеть как вечный ребенок. «Дело даже не в культе юности, а в культе детскости.

Привлекательными считаются пухлые губы, большие глаза, густые ресницы, курносый маленький носик, бархатистая кожа, — всего того, что свойственно детям, стремятся достичь взрослые женщины», — говорит Римма Ефимкина.

Тест на привлекательность
При этом именно женщинам свойственно страдать от несоответствия идеальному стандарту, пусть даже неосознаваемому. «Женская психика многослойна — если женщина добилась успеха в какой-то одной области, она все равно будет искать недостатки в другой. В отличие от мужчины, который, достигнув, к примеру, успеха в работе, все остальное может спокойно игнорировать», — поясняет разницу психолог Ирина Полякова.


При этом подвержены поискам физического несовершенства многие, но далеко не все. Недаром говорят, что за ощущением физического несовершенства стоят глубокие психологические переживания. Поэтому реакция на вопрос «Считаешь ли ты себя привлекательным?» — это своего рода тест на психологическое благополучие.

Крайнее проявление недовольства — уже заболевание, называется «дисморфофобия» и лечится у специалиста. Как пояснил Андрей Ермаков, определить границу достаточно просто: пациенты с дисморфофобией не просто недовольны внешностью, у них присутствует полная фиксация на реальном или воображаемом недостатке. И это те, кто не будет доволен никакими изменениями, даже после операции.

Но даже «обычное» недовольство собой влечет за собой нехорошие последствия. В первую очередь — неспособность сделать хотя бы шаг на пути к самоулучшению. 

«На переживания у женщины уходит так много энергии, что не остается сил ни на что другое», — комментирует Римма Ефимкина, указывая на причину, по которой у женщины с развитым недовольством своей внешностью обычно возникает замкнутый круг.

Оружие борьбы
Итак, проблема определена. Возникает логичный вопрос — как быть. Специалисты чудес не обещают и прямо указывают на то, что выражение «полюби себя» почти никогда не работает само по себе. Но работают методики и время, которое вы потратите на их выполнение.

Смена ориентации
«Можно бороться с собой, а можно бороться за свои достоинства. Первый вариант бесполезен, а вот второй — более чем благополучен», — заверяет Ирина Полякова. Об этом много говорят на женских форумах — вместо того, чтобы плакать по поводу толстой попы, гораздо полезнее заставлять эту попу приседать.

Золотая середина
Возьмите блокнот и совершите простую работу: запишите в одну колонку те качества, которые вам нравятся, а в другую — что вас не устраивает. А потом на каждый пункт, как в первой, так и во второй колонке, сформулируйте «противовес». «Если у человека нарушено восприятие себя, он мыслит полярно, не может оценивать себя целостно», — поясняет суть упражнения Андрей Ермаков.


Игра в перевертыши
Чтобы полюбить себя, придется научиться любить себя во всех своих проявлениях. Для начала — хотя бы на словах. Каждая мысль о собственной внешности, которая рождается в вашей голове, должна быть сформулирована в положительном ключе. 

Эффект знакомства
Психологи советуют часто смотреться в зеркало. Психологический эффект заключается в том, что чем больше вы «привыкаете» к изображению того или иного предмета, человека или части тела, тем более привлекательным оно кажется. Именно поэтому нам кажутся привлекательными люди со знакомыми чертами лица. Значит, чем больше мы смотримся в зеркало, тем больше мы себе нравимся.

Камзол отпущения
В книге известного женского психолога Клариссы Пинколы Эстес есть глава «Камзол отпущения». В ней приводится следующее упражнение. Женщина шьет белый балахон до пят и на каждом участке, отвечающем за ту или иную часть тела, пишет все замечания, которые делали значимые для нее люди на протяжении всей жизни. В итоге весь балахон будет исписан множеством оценок. «Я давала это упражнение на женских тренингах. Многие плакали, когда понимали, сколько внешних оценок на них было навешано. Но когда они его расписывали до конца, ощущали гордость — что смогли пережить все это», — рассказывает Римма Ефимкина, отмечая, что единственный путь любви к себе — это путь гадкого утенка, который должен пройти все этапы, чтобы быть принятым среди своих.

Учитесь любить себя!


Ирина Киснер

Criticism of parents and social expectations prevent women to love their bodies

 All photos is believed that in the spring all the girls are beautiful. Warm smiles and short skirt cheer up everyone. But in the spring it becomes particularly difficult for those who with their appearance for one reason or another and have learned not to be tolerated. Vyiskivanie shortcomings painful battle with scales and measuring tape, careful squinting in search of flaws on the face - a lot of things like that spoils the mood darkens life. On why many women, instead of enjoying life and looking for weaknesses and what to do, learned SHE reports.

Where that is taken
When a child is born, he did not imagine what it looks like. Since about two years, it begins to identify himself with the reflection in the mirror, and a few years be able to say with confidence that he has, for example, a crooked nose. As described Gestalt therapist psychology center NSU Rimma Yefimkin, all our internal evaluation itself, which we sincerely believe their own, really - internalized (ie, gone inside) external. "That early childhood mother said the girl becomes her inner self-esteem. If the initial attitude was critical, self-esteem is low, "- says the therapist. She adds that in our tradition for centuries was accepted ritual to curse the girl's appearance - it was considered a sort of talisman, because otherwise she subsequently could not cope with its beauty and fall under the influence of unscrupulous people.

From the inside out
So good it turned a problem for thousands of girls who can not accept the fact that their breasts are too small, the hair is rare, and bulky thighs. "Initially, the reason for dissatisfaction is the internal psychological factors, and external social stereotypes of their support", - said Andrei Ermakov therapist, psychotherapist psychosomatic department of the center "Harmony" Road Hospital.

The greater company focused on social success, to manifest itself outwardly, the greater the pressure on the individual psychology and, consequently, a deeper problem.

In addition, we must not forget that although the woman suddenly began to consider themselves free and independent culture is patriarchal - because traditions are changing slowly social processes. "We dominated the stereotypes associated with the social expectations of women is expected that it will be as long as possible to look like the eternal child. "It's not even in the cult of youth, and in the cult of childishness.

Attractive considered full lips, large eyes, thick eyelashes, snub little nose, velvety skin - all that is peculiar to children tend to reach adult women "- says Rima Yefimkin.

the attractiveness test
At the same time it is women who tend to suffer from non-compliance to the ideal standard, even if unconscious. "Women's psyche is multilayered - if a woman has succeeded in any one area, it will still be looking for flaws in the other. Unlike men, who, reaching, for example, success in work, all the rest can safely ignore ", - he explains the difference psychologist Irina Polyakova.


In this quest for physical imperfections exposed by many, but not all. Indeed, some say that in the sense of physical imperfections are deep psychological experiences. Therefore, response to the question "Do you consider yourself attractive?" - A kind of test for the psychological well-being.

The extreme manifestation of discontent - has a disease called "dysmorphophobia" and treated by a specialist. As explained Andrey Ermakov, define the boundary is quite simple: patients with BDD is not just dissatisfied with appearance, they present a complete lock on the real or imagined lack. And those who will not be satisfied with any changes, even after surgery.

But even "normal" dissatisfaction entails negative consequences. First of all - the inability to make at least a step toward self-improvement.

"In the experience of the woman takes so much energy that there is no strength for anything else," - says Rima Yefimkin, indicating the reason why a woman with a strong dissatisfaction with their appearance is usually a vicious circle.

The weapon of struggle
So, the problem is defined. There is a logical question - what to do. Experts do not promise miracles, and clearly indicate that the expression "love yourself" almost never works alone. But the working methods and the time you spend on their implementation.

Changing orientation
"You can fight with them, and you can fight for their dignity. The first option is useless, but the second - more than the well-being ", - confirms Irina Polyakova. This was a lot of talk at the women's forum - instead of crying about the large priests, much more useful to make this ass squat.

Golden mean
Take a notebook and make a simple job: write in one column are the qualities that you like, and in the other - that you do not like. Then for each item, as in the first and in the second column, specify "counterweight". "If a person has violated the perception of himself, he thinks polar, can not evaluate themselves holistically", - explains the essence of the exercise Andrei Ermakov.


Game shifters
To love yourself, you have to learn to love yourself in all its manifestations. To begin with - at least in words. Every thought about their appearance, which is born in your head, should be formulated in a positive way.

Looking effect
Psychologists advise often look in the mirror. The psychological effect is that the more you "get used" to the image of a subject, or human body, the more attractive it seems. That is why we seem attractive people with familiar features. So, the more we look in the mirror, the more we feel good about yourself.

remission camisole
The book is well-known female psychologist Clarissa Pinkola Estes is the head of "camisole scapegoat." It provides the following exercise. Woman sews a white robe to toe and at each site that meets for one or another part of the body, writes all the comments that have made significant for her people throughout their lives. As a result, the whole hoodie will be inscribed with a variety of assessments. "I gave this exercise female training. Many were crying when they realized how much external evaluations on them were hung. But when they painted it to the end, felt pride - that we were able to survive all this, "- says Rima Yefimkin, noting that the only way of self-love - this is the way the ugly duckling, who must go through all the steps to be taken among friends.

Learn to love yourself!


Irina Kisner



Warning: include(/var/www/vhosts/u0414836.plsk.regruhosting.ru/httpdocs/www.8asd.ru/mycode/mycode0.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /var/www/vhosts/u0414836.plsk.regruhosting.ru/httpdocs/www.8asd.ru/templates/silver/template.php on line 64

Warning: include() [function.include]: Failed opening '/var/www/vhosts/u0414836.plsk.regruhosting.ru/httpdocs/www.8asd.ru/mycode/mycode0.php' for inclusion (include_path='.:') in /var/www/vhosts/u0414836.plsk.regruhosting.ru/httpdocs/www.8asd.ru/templates/silver/template.php on line 64