Осторожно - перфекционизм!

    * Внимание! Информация, представленная *
В результате упорных тренировок на тренажерах вы достигли желаемого результата. Но тщательно исследовав свое тело, вы решаете, что оно неидеально - нужно снова атаковать фитнес-центр. Вы до поздней ночи торчите на работе, не понимая, как ваши коллеги уходят домой, не закончив работу. Возможно, обнаружив брошенную рубашку мужа, вас начинает трясти, и супруга ожидает длительная лекция о том, как и где нужно хранить одежду. 
 
Если вы, вне зависимости от приложенных усилий, все время не довольны результатом, или вы постоянно разочаровываетесь в людях, с которыми живете или работаете, - вы в ловушке перфекционизма. Перфекционизм (в переводе с французского - «совершенствование») – учение о способности человека к совершенствованию, а также чрезмерное стремление индивида к совершенству в действиях и поведении. Стремиться быть лучше – очень похвально, но, как и любое другое явление, доведенное до крайности, перфекционизм может нанести вред и самому человеку, и окружающим его людям. Согласно исследованиям, перфекционисты более подвержены стрессам и депрессиям.
 
Одни перфекционисты не прощают ошибок себе, другие – окружающим. Первые переживают по, казалось бы, пустячному поводу, обвиняя себя во всех смертных грехах, вторые пилят подчиненных, супругов и детей.
 
Анна, 27 лет, бухгалтер: «Я как-то допустила ошибку в расчетах, и начальник высказал мне свое неудовольствие, прямо при других работниках. Я поймала себя на мысли, что не столько боюсь потерять эту работу, не столько меня волнуют последствия, сколько моя репутация. Я не хотела, чтобы обо мне думали плохо. Я всегда, начиная со школы, старалась быть лучшей».
 
Анна – перфекционистка. Хотя желание быть лучшей помогает ей в работе, это стремление порой очень мешает в жизни. Как и многие другие люди, Анна переживает о том, что о ней подумают. Она уверена, что, будучи лучшей, она сможет найти симпатию, одобрение, поощрение со стороны других людей. Поэтому любые ошибки, по ее мнению, непростительны.
 
Светлана, 31 год, менеджер: «Я очень страдаю от того, что не могу найти себе мужчину. У меня огромное количество знакомых, некоторые из них ухаживают за мной, но отношения длятся недолго. Я все время нахожу какой-то минус, который сводит меня с ума. Мне хочется верить, что я встречу идеального мужчину – принца на белом коне. А если у мужчины бардак дома, или если им командует его мама – какой же он принц? Подруги говорят, что у меня завышенные требования, и что с таким настроем я вообще рискую остаться одна. Я пыталась изменить мужчину – кончилось все конфликтом и расставанием, пробовала не реагировать на недостатки – не получается, я только об этом и думаю».
 
Перфекционизм Светланы направлен не внутрь, а наружу – из-за этого у нее проблемы во взаимоотношениях с другими людьми, ведь они не отвечают ее ожиданиям. Когда она пытается говорить о своих желаниях, это приводит к напряжению в отношениях или даже к конфликту. Попытки научиться ничего ни от кого не ждать и не требовать тоже не привели к положительному результату.
 
 
Прикладывать усилия, добиваться своих целей – правильная позиция. Так же, как серьезное отношение к выбору партнера, к написанию отчета или глажке постельного белья. Но если, невзирая на невероятные усилия, вы чувствуете себя так, будто потерпели неудачу; если вам постоянно кажется, что «все не так, как надо»; если вас все время тревожит, как подумают о вас другие – вряд ли вас можно назвать счастливым и довольным человеком. 
 
Причины перфекционизма
 
1. Влияние родителей. Именно эту причину чаще всего называют психологи. Многие перфекционисты выросли в семьях, где родители прямо или косвенно давали понять, что они не довольны своими детьми. Пытаясь простимулировать своего ребенка, родители будто говорили ему: «Если сделаешь это лучше всех, получишь мое одобрение, а если нет – останешься ни с чем». Психологи утверждают, что как только такой ребенок вырастает, ему больше не нужна требовательность мамы – он сам начинает предъявлять себе требования. 
 
2. Проблемы в детстве. Вторая причина напрямую связана с первой, но упор делается на хаотичность. Иногда перфекционистами становятся в результате развода родителей, переездов, финансовых проблем, болезней. Единственный способ стабилизировать свою жизнь – это полный контроль и упорядоченность: начищенные ботинки, чистота в комнате, отлично написанное сочинение и т.д. Повзрослев, эти люди знают только один способ спокойной жизни – контроль и требовательность к себе или окружающим.
 
Как узнать перфекциониста?
Как правило, эти люди аккуратны, очень опрятно одеты и хорошо организованы. Они с большим рвением добиваются своих целей. Зачастую слишком требовательны к окружающим, так же, как и к себе. Они умны и уверены в себе, компетентны в своей области – им обычно завидуют, поскольку иногда они кажутся идеальными. Однако сами себя они идеальными не считают. Бывает, что перфекционистам сложно принять решение – настолько они боятся сделать ошибку.
 
 
Как избавиться от перфекционизма?
Сразу предупрежу – если вам нравится ваше качество, если оно не доставляет дискомфорта вам и вашим близким – живите так, как вам хочется, и радуйтесь жизни. Если же вас мучает желание найти идеального мужчину или стать идеальным работником, если вы устали от комплекса отличника, нужно понять истинную причину ваших устремлений. Быть может, вы боитесь, что вас отвергнут, перестанут уважать, ценить, любить, если вы допустите ошибку?
 
1. Принимайте решение сразу. Нашли вы себе юбку в магазине – устраивает по всем параметрам. Но тут вы начинаете ковырять шовчики, думать, а не поискать ли «такую же, но с перламутровыми пуговицами» - в результате отправляетесь на поиски идеальной вещи. Частенько такой не находится. 
2. Попросите помощи. Если вы не можете остановиться, все работаете и работаете – попросите коллег забирать вас с работы в конце рабочего дня. Если вы сами не можете принять решение – это сделают за вас.
3. Заведите себе чек-лист. Специалисты по тайм-менеджменту рекомендуют завести карту учета времени – туда следует вписывать время, которое вы потратили на решение различных задач.
4. Вспоминайте народные мудрости. Есть множество умных фраз, которые могут вам помочь:
«Лучшее – враг хорошего» (это в случае с юбкой), «Утро вечера мудренее» (это в случае с работой), «Бери с собой в дорогу не то, что тебе может пригодиться, а то, без чего ты не можешь обойтись» (это везде подойдет), и фраза, которая касается взаимоотношений – «Не давай больше, чем тебя просят, и не проси больше, чем тебе нужно». 
 
Кстати, канадские ученые выяснили, что мужчины и женщины, партнеры которых оказались перфекционистами, страдают от их сарказма, ворчливости, других конфликтных способов общения в гораздо большей степени, чем остальные.
 
Лера Незабудкина, специально для SHE
 
As a result of hard training at the gym, you have achieved the desired result. But carefully examine your body, you decide that it is not ideal - it is necessary once again to attack the fitness center. You stick out until late at night at work, without understanding how your colleagues go home without completing the job. Maybe finding a husband abandoned shirt, you begin to shake, and the wife waits for a long lecture on how and where to store clothes.
 
If you are, regardless of the effort, all the time are not satisfied with the result, or you are constantly frustrated at the people with whom you live or work - you're trapped makeovers. Perfectionism (translated from French - "perfection") - the doctrine of human perfectibility, and the excessive desire for perfection in the individual actions and behavior. Strive to be better - very commendable, but, like any other phenomenon, taken to the extreme, perfectionism can harm and the man himself and the people around him. According to studies, perfectionists are more prone to stress and depression.
 
Some perfectionists do not forgive mistakes yourself and others - others. The first experience of a seemingly trifling matter, accusing himself of all mortal sins, the second sawing employees, spouses and children.
 
Anna, 27, accountant: "I once made a mistake in the calculations, and the chief expressed his displeasure to me, right in front of other employees. I caught myself thinking that it is not so much afraid of losing the job, so I do not care about the consequences, how much my reputation. I did not want to think badly of me. I always, from school, try to be better. "
 
Anna - a perfectionist. While the desire to be the best help her in this pursuit sometimes very interfere in life. Like many other people, Anna experiencing what they think of her. She believes that, as best she could find sympathy, approval, encouragement from others. Therefore, any error in its view, unforgivable.
 
Svetlana, 31, manager: "I am suffering from the fact that I can not find a man. I have a huge amount of friends, some of them take care of me, but relationships do not last long. I always find some kind of disadvantage, which drives me crazy. I want to believe that I meet the perfect man - a prince on a white horse. And if a man has a mess at home, or if they are commanded by his mother - what is he a prince? Friends say that I have excessive demands, and that with this attitude, I do run the risk of being alone. I tried to change a man - all ended conflict and parting, tried not to react to the shortcomings - not, I just think about it. "
 
Svetlana Perfectionism is not directed inwards and outwards - because of her relationship problems with other people, because they do not meet her expectations. When she tries to talk about their desires, this leads to tensions or even conflict. Attempts to learn anything from anyone not to wait and do not require too did not lead to positive results.
 
 
Make an effort to achieve their goals - right position. Just as serious attitude to the choice of a partner, to write a report or ironed linen. But if, in spite of tremendous efforts, you feel as if failed; If you constantly think that "all is not as it should be"; If you are always concerned about how others think about you - you hardly can be called a happy and satisfied man.
 
Reasons makeovers
 
1. The influence of parents. It is this reason is often called psychologists. Many perfectionists grew up in families where the parents are directly or indirectly made it clear that they are not happy with their children. Trying to stimulate your child, if the parents told him: "If you make it better, get my approval, but if not - will remain with nothing." Psychologists say that when a child grows up, he no longer needed demanding mother - he begins to show itself demands.
 
2. Problems in childhood. The second reason is directly related to the first, but the emphasis is on randomness. Sometimes perfectionists are a result of his parents' divorce, moves, financial problems and diseases. The only way to stabilize their lives - it is a complete monitoring and ordering: polished shoes, cleanliness of the room, well-written essay, etc. Growing up, these people only know one way to a quiet life - control and demanding of themselves or others.
 
How do I find a perfectionist?
As a rule, these people are careful, very neatly dressed and well organized. With great zeal they achieve their goals. Often too demanding to others, as well as to itself. They are smart and confident, competent in their field - they usually are jealous, because sometimes they seem to be ideal. However, they themselves do not consider ideal. It happens that perfectionists hard to decide - so they are afraid to make a mistake.
 
 
Getting rid of perfectionism?
Immediately warn - if you like your quality if it does not cause discomfort to you and your loved ones - live as you wish, and enjoy your life. If you suffer from a desire to find the perfect man or the perfect employee to become, if you are tired of complex honors, you need to understand the true cause of your aspirations. Perhaps you are afraid that you will reject, cease to respect, appreciate, love, if you make a mistake?
 
1. Make a decision right away. You found yourself a skirt in the store - are satisfied in all respects. But then you start to dig shovchik, to think, and not seek "the same, but with pearl buttons" - the result goes in search of the perfect things. Often this is not.
2. Ask for help. If you can not stop all work and work - ask colleagues to take you from work at the end of the working day. If you yourself can not make a decision - will do it for you.
3. Get yourself a check-list. Experts on time management recommend start time card records - there should enter the time you spent on the solution of various problems.
4. Remember the proverb. There are many clever phrases that can help you:
"The best - the enemy of good" (this is the case with the skirt), "Sleep on it" (this is the case with the work), "Take it on the road is not that you can be useful, and that without which you can not do "(this is all fine), and the phrase, which concerns the relationship -" Do not give more than you ask for, and do not ask for more than you need. "
 
By the way, Canadian researchers found that men and women whose partners have appeared perfectionists suffer from their sarcasm, grumpy, other conflict methods of communication to a far greater extent than others.
 
Lera Nezabudkin, especially for SHE

* Внимание! Информация, представленная *