Разговор начистоту

    * Внимание! Информация, представленная *
Модные методики очищения могут оказаться неэффективными в похудении

 Все фотографии Считается, что здоровое тело может быть в чистом теле. От призывов мыться по утрам и вечерам еще никто не отказывался, а вот «почиститься» изнутри хотят многие, да немногие решаются. Часто просто не знают как, да и зачем? Многочисленная реклама, правда, обещает решить все проблемы — от прыщей до излишних сантиметров — с помощью «новейших технологий очищения от шлаков». Что они собой представляют и правда ли влияют на прыщи и лишний вес, корреспондент SHE узнавала у врачей.

Шлаки и блоки
Цивилизованный мир сегодня сходит с ума от слова «детокс» — это популярнее, чем любая модная диета. Детокс, или тотальное очищение организма провозглашается как единственно верный способ избавиться от груза всего лишнего. Лозунг сторонников детокса примерно таков: «Если ваш кишечник забит шлаками — никакая диета не поможет похудеть, а если забиты поры кожи — никакой крем не избавит вас от морщин и тусклого цвета!». В связи с этим меры теперь направлены на агрессивное изгнание мифических шлаков. Впрочем, сам термин этот пришел в наш лексикон, кажется, из буклетов к биодобавкам. 

«Понятия «шлаки» в медицине не существует. Это термин народный, а мнение о том, что зашлакованность организма — причина всех бед со здоровьем, несколько преувеличено, 

— считает врач-диетолог ГУ НИИ Терапии Оксана Михайловна Брагина. — Если бы организм действительно был «зашлакован», он просто не мог бы жить».

Справка: Шлак — застывший остаток на поверхности выплавленного металла, твердого топлива (словарь Ожегова).

Не стоит, конечно, строго судить о неправильном употреблении термина, нужно просто понимать, что разговоры распространителей о пользе биоактивных добавок далеко не всегда оправданы с точки зрения медицины. Под шлаками в простонародье понимают невыведенные токсины, продукты обмена веществ и прочую «нечисть», которая, естественно, есть в любом живом организме мегаполиса. Однако организм — система саморегулирующаяся, и кишечник нам дан для того, чтобы ненужное из тела выводить. За зиму процессы эти действительно замедляются: 

«В холодное время года мы выбираем более сытные продукты, часто набираем лишние килограммы, и это отражается на метаболических показателях, особенно если человек мало двигается, ест много вредной пищи. 

Тогда кишечник действительно хуже справляется со своими задачами, хуже опорожняется, выводя тем самым токсины, тяжелые металлы и продукты распада различных препаратов, которые мы принимаем», — поясняет Оксана Михайловна.


Выход есть
Плохая работа кишечника действительно сказывается на состоянии кожи и общем самочувствии человека. «Неспособность организма выводить все те вредные вещества, которые накапливаются в нем, поддерживает многие хронические заболевания», — комментирует Вячеслав Афонин, специалист медицинского центра «Сана». А хронические заболевания, как известно, — это первая причина любых проблем с внешностью — от неидеального силуэта до кожных неприятностей. «Кожа — это такой же орган, как и все остальные. Но наш организм устроен так, что работает в первую очередь на жизненно важные внутренние органы, кожа остается «обездоленной», и поэтому именно она первой реагирует на проблемы внутренних органов», — поясняет косметолог салона «Санте Эстетик» Екатерина Лебедко.

Поэтому ни один косметолог не сможет привести кожу в порядок, если в печени живут паразиты или если кишечник работает вполсилы. Итог: чтобы кожа была чистой, а настроение — бодрым, организм должен очищаться. Обычно в таких случаях дамы идут в аптеку за клизмой или очистительным чаем, и действительно, могут даже похудеть: такие чаи обладают мочегонным и слабительным эффектом. Выгнав лишнюю воду, вес вы сбросите. Правда, при первой возможности он вернется обратно. Кроме того, такие чаи могут вызвать плохое самочувствие: «Диуретики в таких фиточаях понижают давление, и человек с сосудистыми проблемами может почувствовать себя плохо. Самое опасное, что на чай такие пациенты обычно не «грешат», а отменяют медикаменты, назначенные врачом, и этим усугубляют ситуацию», — комментирует Оксана Михайловна.

А вот что касается клизмы и гидроколонотерапии — ее современного варианта, то здесь врачи практически единодушны: активное промывание кишечника грозит развитием дисбактериоза.

В общем и целом мнение врачей примерно следующее: желание избавиться от шлаков — это не повод подвергать себя истязаниям и сложным процедурам. Достаточно пересмотреть свой рацион питания, увеличить количество продуктов, где содержатся пищевые волокна (овощи, зелень, фрукты, ягоды, хлеб из цельного зерна, каши). Так вы обеспечите нормальную работу кишечника.

Принцип на принципе
Если вы надумали «почиститься», то делайте это самым естественным, безопасным и эффективным способом — с помощью питания. Основные принципы программы по очищению таковы:
1. Подготовка: примерно за месяц начинайте употреблять в пищу меньше высококалорийных блюд, постепенно исключайте жирную и жареную пищу.
2. За две недели рекомендуется перейти на растительную пищу. Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов и трав. 
Рекомендуемые продукты: спаржа, артишоки, свекла, брокколи, сладкий красный перец, яблоки, виноград, цитрусовые, гранаты, бананы, чернослив, морковь, побеги и ростки трав, злаки, морская капуста.

3. Исключается: алкоголь, кофе, углеводы, сладости, мучные продукты. 
4. Утром полезно выпивать стакан воды с лимоном. 
5. Употребляйте кисломолочные продукты, богатые живыми бактериями.

Голод не тетка
От идеи голодовок лучше отказаться. Как рассказывает Оксана Брагина, голодать можно только в клинике под присмотром врача. Дело в том, что резкое снижение калорийности рациона — сильный стресс для организма, и он может начать синтезировать жиры из белков и углеводов, а это чревато еще большим набором веса.

Из всех вариантов диет врачи безопасным называют лишь разгрузочные дни: творожно-молочные, растительные, фруктовые, белково-овощные. 

Один день в неделю ограничить себя можно, и это даже полезно. Предварительно стоит пролистать карточку о состоянии здоровья и посетить терапевта, если в ней записей мало (что говорит об отсутствии серьезных болезней), или же узкого специалиста (если недуги все же имеются). Так, при повышенной кислотности желудка вам могут навредить сырые яблоки, а при некоторых эндокринных нарушениях не подойдут сметанно-молочные дни. Картофельные дни, напротив, могут быть полезны при повышенном давлении, хотя крахмалистый корнеплод обычно недолюбливают худеющие. Это еще раз указывает, что не все наши знания о мире уместны, когда мы решаемся оздоровиться, и лучше сначала поговорить с теми, кто в этом вопросе разбирается.


Ирина Киснер

Fashion purification techniques may not be effective in losing weight

 All photographs believed that a healthy body can be in a pure body. no one has refused appeals from the wash in the mornings and evenings, but "clean" inside many want, but few dare. Most simply do not know how, and why? Numerous advertising, however, promises to solve all problems - from acne to excessive centimeters - with "the latest technology of purification of toxins." What are they and is it true impact on acne and overweight SHE correspondent learned from doctors.

Slag blocks and
The civilized world today is going crazy from the word "detox" - is more popular than any trendy diet. Detox, or total body cleansing is proclaimed as the only sure way to get rid of all the excess load. detox supporters slogan something like this: "If your intestines are clogged with slags - no diet will not help to lose weight, and if the clogged pores of the skin - no cream does not relieve you of wrinkles and dull colors!". In connection with this action now focus on violent exile mythical slag. However, the term itself came into our lexicon, it seems, from booklets to bioadditives.

"The concepts of" slag "in medicine does not exist. This term is popular, and the opinion that the slagging of the organism - the cause of all the troubles with health, is somewhat exaggerated,

- Said dietitian Research Institute of Therapy Oksana M. Bragin. - If the body really was "intoxicated", he just could not live. "

Reference: Slag - frozen residue on the surface of melted metal, solid fuel (Dictionary Ozhegova).

It is not necessary, of course, strictly judge the misuse of the term, you just need to understand that talk about the benefits of distributors of bioactive supplements is not always justified from the point of view of medicine. Under the slag in the common understanding unhatched toxins, metabolic products and other "vermin", which, of course, there is in any living organism metropolis. However, the body - self-regulating system, and intestines is given to us in order to rid the body of unnecessary. During the winter, these processes are really slowing down:

"In cold weather, we choose more nutritious foods, often recruit extra weight, and this is reflected in the metabolic performance, especially if a person moves a little, eat a lot of junk food.

Then the intestine really worse to cope with their tasks, worse emptied, thereby bringing the toxins, heavy metals, and decomposition products of different drugs that we take, "- says Oksana Mikhailovna.


There is an exit
Poor performance of the intestine really affects the skin condition and general well-being of man. "The inability of the body to deduce all the harmful substances that accumulate in it, supports many chronic diseases," - says Vyacheslav Afonin, a specialist medical center "Sana". A chronic disease, as you know - is the first cause of any problems with the appearance - of a non-ideal silhouette to skin troubles. "The skin - this is the same body, just like everyone else. But our body is designed so that works primarily on the vital organs, the skin remains "disadvantaged", and it is therefore the first responds to the problem of internal organs "- says cosmetologist salon" Santa Aesthetics "Catherine winch.

Therefore, no one cosmetologist will not cause the skin in order, if you live parasites in the liver or the intestine is working at half strength. Result: the skin is clean, and the mood - cheerful, the body must be cleaned. Usually in such cases, the ladies go to the drugstore for a cleansing enema or tea, and indeed, may even lose weight: These teas have a diuretic and a laxative effect. To expel excess water weight you drop. However, he comes back as soon as possible. In addition, these teas can cause poor health: "Diuretics such Phyto reduced pressure, and people with vascular problems can feel bad. The most dangerous thing for tea, such patients usually do not "sin" and cancel medicines prescribed by the doctor, and that aggravate the situation, "- says Oksana Mikhailovna.

But as enemas and colon hydrotherapy - its current version, the doctors here are practically unanimous: the active intestinal lavage threatens the development of dysbiosis.

In general, the opinion of doctors about the following: the desire to get rid of toxins - that is no reason to expose themselves to torture and complicated procedures. Suffice it to review your diet, increase the amount of product, which contains dietary fiber (vegetables, herbs, fruits, berries, whole grain breads, cereals). So you ensure the normal work of intestines.

The principle of the principle of
If you have decided to "clean up", do it in the most natural, safe and effective way - using power. Basic principles for the purification of the program are as follows:
1. Preparation: about a month begin to eat less high-calorie foods, gradually exclude fatty and fried foods.
2. Within two weeks, it is recommended to switch to vegetarian food. Your diet should consist of vegetables, fruits and herbs.
Recommended products: asparagus, artichokes, beets, broccoli, sweet red peppers, apples, grapes, citrus fruits, pomegranates, bananas, prunes, carrots, sprouts and shoots of grasses, grains, seaweed.

3. Excludes: alcohol, coffee, carbohydrates, sweets, flour products.
4. In the morning is useful to drink a glass of water with lemon.
5. Eat dairy products rich in live bacteria.

Hunger is not aunt
Fro strikght

Of all the options for a safe diet doctors called a fasting days: cottage cheese and milk, vegetable, fruit, and vegetable protein.

One day a week, you can limit yourself, and it is even useful. Pre-worth scroll card on health and visit a therapist, if it records a little (which indicates the absence of serious diseases), or to a specialist (if diseases do exist). Thus, when the stomach acidity can harm you raw apples, and not fit creamy dairy day in some endocrine disorders. Potato days, by contrast, can be useful at elevated pressure, while starchy roots usually do not like losing weight. This again indicates that not all of our knowledge of the world relevant when we decide to get healthier, and better to talk to those who are versed in this matter.


Irina Kisner

* Внимание! Информация, представленная *