Сонное царство

    * Внимание! Информация, представленная *
Пытаетесь не думать о бывшем возлюбленном? Не удивляйтесь, если он появится у вас ночью в восточном одеянии в сопровождении сотни наложниц. Каждую ночь мы закрываем глаза и окунаемся в полнометражный мир снов. Страшно подумать, что творится в нашем подсознании – кого и чего тут только нет: те, кого мы любим, и те, кого ненавидим, те, о ком думаем и о ком стараемся забыть, предметы наших мечтаний и страхов. И в отличие от просмотра обычного фильма, вы исполняете сразу три роли – зрителя, актрисы и режиссера. 
 
Фильмы-сны отличаются многожанровостью – драмы, комедии, детективы, а частенько ужасы с элементами боевика. У большинства сеанс длится до двух часов за ночь. Столько времени длится фаза быстрого сна (REM-фаза) у среднестатистической женщины. Именно в эту фазу можно увидеть самые яркие, образные сны, которые мы рассказываем близким или пытаемся истолковать самостоятельно.
 
Как это происходит?
 
Мозг включается в работу спустя 70-90 минут после того, как вы уснули. Тело реагирует так, как будто вы выпили двойное латте. Дыхание становится чаще, глаза начинают «бегать», сердечный ритм учащается. Если вы спите не одна, ваш «сосед» по кровати может радоваться тому, что мышцы в этот момент не сокращаются – иначе бы вы играли роль в своем сне по-настоящему, с движениями. 
 
Некоторые говорят, что не помнят своих снов. Это не значит, что они их не видят. Ученые выяснили, что за редким исключением сны видят все. Поэтому если вам заявляют: «А мне никогда не снятся сны…», знайте – это означает одно из двух: либо человек их просто не помнит, либо не придает им значения, считая хаотичной игрой воображения.
 
Сны мужские и женские
 
Кроме того, специалисты заметили, что женщины запоминают свои сны лучше и рассказывают о них чаще, чем мужчины. Тем не менее, мужчины видят ровно столько же снов, сколько и женщины, просто женщины более впечатлительны и больше уделяют внимания своему внутреннему миру, пытаясь расшифровать послания из своего подсознания.
 
Нельзя забывать о том, что женщины более внимательны во сне – чуткий сон позволяет услышать плач маленького ребенка, позднее возвращение ребенка подросшего или просьбу помочь престарелого родственника. Однако частые пробуждения в течение ночи позволяют вернуться к середине сна и продолжить просмотр. 
 
Нет ничего удивительного в том, что дурные сны запоминаются лучше. Сильные эмоции заставляют нас напрячься, обратить внимание на происходящее в нашем сновидении – а вдруг это предупреждение об опасности? В то же время частенько снятся «пустые» сны – они будто отражают сцены из повседневной жизни: вы пошли на работу, встретили старую знакомую, поболтали, поработали и пошли домой. Никаких тебе предупреждений, никаких тебе опасностей – такие сны обычно быстро забываются. 
 
Общественность и сны
 
Стоит или нет делиться увиденным во сне с другими людьми – дело ваше. С одной стороны, если вы серьезно относитесь к своим сновидениям – можно получить ценный совет-толкование, а с другой – кто лучше вас знает ваши тайные мысли и чувства?
 
 
В разных культурах сны имели огромное значение в общественных делах, в решении проблем и даже в политике.
У индейцев цуни существует обычай – рассказывать о дурных снах другим людям (хорошие же сны порой утаиваются даже от самых близких родственников). В племени квише (Гватемала) принято разглашать все сны – и хорошие, и плохие, причем «сонные истории» рассказываются в деталях. Австралийские аборигены также не скрывают друг от друга увиденное во сне – там принято рассказывать о снах, причем это нужно сделать до следующего восхода солнца. Соплеменники помогают друг другу понять скрытый смысл, заложенный в сновидении.
 
Для тех, кто не верит в сны, а придерживается научно доказанных фактов, специалисты провели исследования, результаты которых подтвердили связь реального мира и мира снов.
 
Если у вас был тяжелый день или напряженные моменты в течение дня, в начале ночи вы скорее всего увидите не очень приятные сны, зато к концу ночи содержание снов может порадовать. Увы, у людей, страдающих депрессией, все с точностью наоборот. Поэтому, в отличие от своих жизнерадостных собратьев, утром им становится хуже. 
 
Гормоны имеют значение
 
Существует и другая доказанная закономерность – уровень гормонов может повлиять на количество снов и их содержание. Больше всего снов видят подростки и беременные женщины. Причем на протяжении всей беременности содержание снов меняется. 
 
На ранних сроках женщинам в положении часто снятся сны, связанные с реакцией окружающих на их беременность. В это же время часто можно увидеть сны, связанные с водой и водными обитателями. Многие женщины рассказывают, как во сне они плавают или видят себя рыбами. Во втором триместре беременности можно увидеть симпатичных детенышей животных. А на последних сроках участниками снов становятся не только родившиеся дети, но и опасные животные. На протяжении беременности меняется и «сонная» архитектура – мелкие домики в первом триместре превращаются в небоскребы в третьем. Так, говорят специалисты, проходит привыкание к увеличению размера плода. 
 
Кроме того, происходит подготовка к родам – часто снятся тревожные сны, связанные с родами. Это совершенно нормально. Автор одного зарубежного исследования говорит о том, что чем больше тревожных снов будет во время беременности – тем проще будут роды. Якобы тренировка во сне сделает свое дело. Заявление весьма спорное, но женщину в положении может успокоить.
 
Смею предположить, что научиться запоминать сны легче, чем научиться рожать. 
 
Как запомнить сон?
 
 
Если вам нравится изучать свои сновидения – знайте, что память на сны можно развить. 
Можно попробовать положить блокнот и ручку рядом с кроватью, а, проснувшись, записать свой сон. Но не спешите – полежите еще минутку с закрытыми глазами, прокрутите запись с увиденным назад.
 
Начните развивать память на сны с выходного дня. Дело в том, что сны лучше запоминаются, когда вы просыпаетесь не от будильника, а естественным образом – скорее всего вы проснетесь в фазу быстрого сна, тогда вы даже сможете вспомнить, что шептал вам на ушко Бред Пит, и в чем он при этом был одет. Не стоит недооценивать силу самовнушения: засыпая, скажите себе: «Сегодня я запомню свой сон».
 
Бытует мнение о взаимосвязи сна с той позой, которую вы принимаете, ложась в постель. Совет для фанатов сновидений – если вы легли спать на правом боку, а утром проснулись на левом и не можете вспомнить свой сон, рекомендуется аккуратно лечь на правый бочок и ждать, когда вспомнится сон. Говорят, это работает, несмотря на кажущуюся абсурдность.
 
Решаем проблемы
 
Американские психологи выяснили, что во сне можно решать проблемы. Дело в том, что когда человека начинает клонить в сон, он становится чрезвычайно внушаемым. Поэтому непосредственно перед сном думайте о том, что вас волнует. Лучше, если в пределах видимости будет находиться предмет, олицетворяющий ваш вопрос. Предполагается, что наутро вы посмотрите на эту вещь и – решение тут как тут.
 
Начинать нужно с чего-то незначительного – например, как разместить большое кресло в заставленной комнате – думайте об этом перед сном, и, по заверениям психологов, решение проблемы непременно приснится в течение недели. Однако есть одно «но». Психологи честно признаются - чем сложнее задачку вы себе задаете, тем меньше вероятность того, что вы отыщете удачное решение во сне. 
 
Если вы проснулись на самом интересном месте, и вам не терпится досмотреть сон, можно попробовать воссоздать REM-фазу. Это очень просто – лежите, не двигаясь. Во время фазы быстрого сна мышцы буквально парализованы. В это время можно подумать о своем сне, предположить, что будет дальше. 
 
Поэтому если вы проснетесь как раз тогда, когда с толпой наложниц явится ваш бывший, лежите тихо и придумывайте, что вы с ним сделаете, когда уснете.
 
Лера Незабудкина, специально для SHE
 
Trying not to think about ex-boyfriend? Do not be surprised if he shows you at night in the eastern robes, accompanied by hundreds of concubines. Every night we close our eyes and dipped in a full world of dreams. One shudders to think what is going on in our subconscious - who and what there just is not: those whom we love and those who hate those whom we think about someone and try to forget the objects of our dreams and fears. And unlike the conventional view of the film, you play three roles - the audience, actress and director.
 
Movies-dreams differ multi-genre - drama, comedy, detective, and often with elements of horror thriller. Most session lasts up to two hours per night. So much time lasts REM sleep (REM-phase) of the average woman. It was in this phase you can see the most vivid, imaginative dreams that we tell someone or trying to interpret on their own.
 
How does this happen?
 
The brain into operation after 70-90 minutes after you fall asleep. The body responds as if you drank a double latte. Breathing becomes more likely, the eyes begin to "run", the heart rate quickens. If you sleep is not one of your "neighbor" of the bed can be happy that at this point the muscles do not contract - otherwise you would have played a role in my dream really, with the movements.
 
Some say they do not remember their dreams. This does not mean that they do not see them. Scientists have found that with few exceptions dreams see everything. So if you say, "But I never have dreams ...", you know - it means one of two things: either the man they simply do not remember or do not give them value, considering the chaotic play of imagination.
 
Dreams for men and women
 
In addition, the experts noticed that women remember their dreams better and talk about them more often than men. However, men see exactly the same dreams as there are women, just women are more impressionable and more pay attention to their inner world, trying to decipher the messages from your subconscious.
 
We must not forget that women are more careful in his sleep - light sleep, you can hear cries of a young child, and later the grown child's return or request help elderly relative. However, frequent awakenings during the night allowed to return to the middle of sleep and continue browsing.
 
There is nothing surprising in the fact that bad dreams are remembered better. Strong emotions cause us to tense up, pay attention to what is happening in our dream - and suddenly it's a warning about the danger? At the same time often dream of "empty" dream - if they represent scenes of everyday life, you go to work, to meet old friends, chatted, worked, and went home. No more warnings, you are no hazards - such dreams are usually quickly forgotten.
 
The public and dreams
 
Whether or not to share what they saw in a dream with other people - your business. On the one hand, if you are serious about your dreams - you can get valuable advice, interpretation, and on the other - who better than you knows your secret thoughts and feelings?
 
 
In different cultures, dreams were of great importance in public affairs and in solving problems, and even in politics.
Indians tsuni the custom - to talk about the bad dreams of other people (the good dreams sometimes concealed even from closest relatives). The tribe kvishe (Guatemala) decided to disclose all the dreams - good and bad, and "sleepy stories" told in detail. Aboriginal Australians also do not hide from each other seen in a dream - it is accepted to talk about dreams, and this needs to be done before the next sunrise. Tribesmen help each other understand the implications inherent in the dream.
 
For those who do not believe in dreams, and adheres to a scientifically proven fact, experts have conducted studies, the results of which confirmed the relationship of the real world and the dream world.
 
If you had a bad day or tense moments during the day, early in the night you are likely to see is not very pleasant dreams, but by the end of the night the content of dreams can please. Alas, people with depression are reversed. Therefore, unlike his jovial fellow, in the morning they get worse.
 
Hormones are important
 
There is another proven pattern - hormone levels may affect the number of dreams and their contents. Most dreams see teenagers and pregnant women. And throughout pregnancy changes the content of dreams.
 
In the early stages of women in the state often have dreams related to the reactions of others to their pregnancy. At the same time, you can often see the dreams associated with the water and aquatic life. Many women tell how they swim in a dream, or see themselves as fish. In the second trimester, you can see the nice young animals. And in the last stages of the participants dreams are born not only children, but also dangerous animals. During pregnancy, changes and "sleepy" architecture - small houses in the first trimester are transformed into skyscrapers in the third. So, experts say, it takes getting used to increase the size of the fetus.
 
In addition, there is a preparation for childbirth - often dream disturbing dreams related to childbirth. This is perfectly normal. The author of one of the foreign research suggests that the more anxious will be again during pregnancy - the easier it will be labor. Ostensibly training in sleep will do the trick. The application is very controversial, but a woman in the position can soothe.
 
I will assume that to learn to remember dreams is easier than learning how to give birth.
 
How to remember the dream?
 
 
If you like to explore your dreams - you know that memory dreams can be developed.
You can try to put a notebook and pen next to your bed, and woke up, record your dream. But do not rush - another minute lie down with your eyes closed, scroll recording seen before.
 
Begin to develop memory with dreams of the day. The fact that dreams are better remembered when you wake up not by an alarm clock, and a natural way - you're likely to wake up in REM sleep, then you may even be able to remember that whisper in your ear Brad Pitt, and what he is in this case was dressed. Do not underestimate the power of auto-suggestion: falling asleep, tell yourself: "Today, I will remember his dream."
 
There is an opinion of the relationship of sleep with the posture that you take before going to bed. Tip for fans of dreams - if you lay down to sleep on his right side, and in the morning woke up on the left and you can not remember your dream, it is advisable to lay down gently on the right flank and to wait, when I remembered a dream. They say it works, despite the apparent absurdity.
 
Solving problems
 
American psychologists have found that in a dream, you can solve the problems. The fact is that when a person begins to sleepy, it becomes extremely suggestible. Therefore, before going to bed think about what you care about. It is better if in sight will be the subject of personifying your question. It is expected that the next morning you look at this thing and - a decision right there.
 
You should begin with something small - for example, how to place a large armchair in a cluttered room - think of it before going to bed, and the assurances of the psychologists, the problem is sure to dream for a week. However, there is one "but." Psychologists honestly admit - the more complex the task, you ask yourself, the less likely that you will discover a good solution in a dream.
 
If you woke up in the most interesting place and you can not wait to watch a dream, you can try to recreate the REM-phase. It's very simple - lying motionless. During REM sleep the muscles are literally paralyzed. At this time, you might think about his dream, to suggest what will happen next.
 
So if you wake up just when the crowd will be your former concubines, lie quietly and think out what you do with it when fall asleep.
 
Lera Nezabudkin, especially for SHE

* Внимание! Информация, представленная *