Стройная фигура не выходя из ванной

    * Внимание! Информация, представленная *
Лежа в ванне, можно получать не только удовольствие от теплой воды и божественных ароматов пены, но и при минимальных усилиях корректировать фигуру, выполняя комплекс несложных упражнений.
 
Для ног и таза:
 
• Сидя в ванне, опереться спиной о стенку, а руками – о дно. Выпрямить ноги и медленно поднимать их, пока они не покажутся над водой. Согнуть в коленях и подтянуть к груди. Сосчитать до двадцати, затем медленно опустить. Повторить 10-20 раз.
• Сидя, немного наклонив корпус, сомкнуть пальцы на стопе и медленно тянуть прямую ногу от себя до упора, затем так же медленно опустить. 10-20 раз.
• В положении полулежа согнуть одну ногу в колене и поворачивать, пока она не упрется в стенку ванной. Сосчитать до двадцати, потом резко выпрямить ногу. Повторить 15 раз каждой ногой.
 
Для живота:
 
• Сидя, вытянув ноги, соединить пальцы на затылке. Медленно наклоняться вперед, к коленям. Повторить 10-20 раз.
 
• Полулежа на спине поднимите ноги на 20-30 сантиметров от дна ванны и, не торопясь, скрещивайте их, сразу после этого разъединяя («ножницы»).
 
Для груди:
 
• Полулежа согнуть руки в локтях, кисти на уровне плеч. Сосчитать до двадцати, напрягая грудь, затем расслабиться, опустить руки. 10-20 раз.
 
Перед процедурой 
- очистите кожу и тело;
- немного разомните мышцы, разогрейтесь;
- положите на край ванны полотенце, сложенное в несколько раз, чтобы избежать ушибов.
 
После процедуры:
- выпейте стакан горячего отвара трав;
- сделайте легкий массаж с кремом для коррекции фигуры.
 
И соблюдайте меру в соотношении размеров ванны и возможности вашей подвижности в ней.
 
Lying in the bath, you can get not only the pleasure of warm water and divine flavors foam, but with minimal effort to adjust the figure, performing a set of simple exercises.
 
For the legs and pelvis:
 
• Sitting in a bath, to lean back against the wall and hands - on the bottom. Straighten your legs and slowly raise them until they do not seem over the water. Bend at the knees and pull up to her chest. Count to twenty, then slowly lower. Repeat 10-20 times.
• Sitting a little bent body, to close his fingers on the foot and slowly pull straight leg away from you until it stops, then slowly lower as well. 10-20.
• The reclining position bend one leg at the knee and rotate until it abuts the wall of the bathroom. Count to twenty, then abruptly straighten the leg. Repeat 15 times with each leg.
 
For belly:
 
• Sitting with legs stretched, connect your fingers on the back. Slowly bend forward at the knees. Repeat 10-20 times.
 
• reclining on his back, lift legs 20-30 centimeters from the bottom of the bath and, slowly, crossed them, immediately thereafter severing ("scissors").
 
Breast:
 
• reclining bend your elbows, hands at shoulder level. Count to twenty, straining chest, then sit back, put your hands down. 10-20.
 
Before the procedure
- Clean the skin and body;
- A little dab the muscles warm up;
- Put on the edge of a bath towel, folded several times in order to avoid injuries.
 
After the procedure:
- Drink a glass of hot broth of herbs;
- Make a light massage with cream for correction.
 
And to observe the extent of the bath and the size ratio of the power of your mobility therein.

* Внимание! Информация, представленная *