Тонкий намек

    * Внимание! Информация, представленная *
Попытки похудеть с помощью фотографий толстяков и мотивации узкими джинсами не принесут ожидаемого результата

 Все фотографии заставляет девушек влюбляться. А значит, особенно активно думать о собственной внешности. Кроме того, солнце напоминает, что лето есть и в Сибири, а значит, будет пляж и желательно появиться на нем во всеоружии. В идеале — стройными и загорелыми. Но если проблема загара решается несколько посещениями солярия, то похудение — процесс длительный и сложный, не в последнюю очередь из-за трудностей разряда «как себя заставить». О распространенных мотивах, которые стимулируют женщин к похудению, узнавала корреспондент SHE.

Весна заставляет девушек влюбляться. А значит, особенно активно думать о собственной внешности. Кроме того, солнце напоминает, что лето есть и в Сибири, а значит, будет пляж и желательно появиться на нем во всеоружии. В идеале — стройными и загорелыми. Но если проблема загара решается несколько посещениями солярия, то похудение — процесс длительный и сложный, не в последнюю очередь из-за трудностей разряда «как себя заставить». О распространенных мотивах, которые стимулируют женщин к похудению, узнавала корреспондент SHE.

Воля и сила
Героический путь борьбы с килограммами обычно начинается с завета балерины Майи Плисецкой «меньше жрать». Грубо, но истинно: по словам врачей-эндокринологов, около 80 % случаев избыточного веса — так называемый тип алиментарного ожирения, то есть связанного с нарушением режима питания и физических нагрузок. Лишний вес как симптом эндокринных нарушений встречается гораздо реже. Казалось бы, если причина ясна, то и способ борьбы очевиден. Но не так все просто.

Человек переедает в двух случаях: если его так приучили с детства (пищевые привычки) и если он банально заедает горести жизни. В том и другом случае просто взять и отказаться от еды, которая объявляется вне закона, — почти невозможно. И вот почему. «Лишний вес — это психологическая проблема, которая изначально в себе несет бессознательные мотивы, связанные со стремлением избегать неудовлетворительного состояния с помощью приема пищи. Человек использует пищу как лекарство, снимая внутреннюю тревогу, поэтому рациональное решение «взять и не есть» не приведет к результатам», — поясняет Андрей Ермаков, врач-психотерапевт психосоматического отделения центра «Гармония» Дорожной клинической больницы.

Можно провести аналогию — может ли человек отказаться от лекарства, которое облегчает ему страдания, просто потому, что так решил? Ответ очевиден. А потому становится понятно, отчего мотив «с завтрашнего дня ем вполовину меньше» не работает почти никогда. Во врачебной практике это называется ограничительным типом пищевого поведения. 

«Заставить себя не есть — этот способ никогда не работает, так можно продержаться какое-то время, а потом наступает срыв. Днем такие люди соблюдают диету, а ночью наедаются, испытывая еще большее чувство вины», 

— комментирует Юрий Шорин, к.м.н., сотрудник центра коррекции эндокринно-обменных нарушений НИИКЭМ СО РАН.


В ожидании чуда
Мотив пощеголять или хотя бы не стесняться появиться в купальнике на пляже особенно остро мотивирует дам худеть весной, пока еще есть время. Это логично, но тоже не совсем эффективно. «Временная мотивация изначально налагает на поведение влияние чего-то временного: если человек худеет к лету, значит, к зиме он поправится снова», — рассказывает Андрей Ермаков. Он отмечает, что за этим часто кроется бессознательная мотивация заслужить оценку общества, но оно может менять ее каждый момент, и успеть за ним невозможно. Только имея внутреннюю систему ценностей, человек может эффективно себя мотивировать.

Доказательство от противного
Толстые болеют чаще, живут меньше и их не берут на работу — с весом связано множество людских страхов, и некоторые люди начинают худеть, чтобы избежать подобных неприятностей. Как считают психологи, негативные подкрепляющие моменты действительно могут подстегивать. Но не всех. 

«Запугивание, которым пользуются некоторые врачи, — что у человека будут проблемы с сердцем, сосудами или суставами — работают, пожалуй, только у особо впечатлительных особ. Для остальных это неэффективно», 

— делится терапевт-эндокринолог ЦСМ «Здравица» Наталья Шмачкова. К негативным же подкрепляющим моментам психологи добавляют такой пример — женщина худеет, потому что ее может разлюбить муж.

Смотрюсь в тебя как в зеркало…
Особо отчаянные дамочки клеят на холодильник фотографии толстяков. Так они напоминают себе о вреде лишних походов к данному предмету интерьера. Это тоже способ негативного подкрепления и работает, как говорилось выше, весьма плохо. А вот развешивать по квартире фото себя молодой и стройной, оказывается, не такое уж глупое занятие: по словам психотерапевтов, основная работа худеющей женщины заключается в том, чтобы банально принимать себя как есть. Не значит сказать «я толстая, но не волнуюсь», а провести кропотливую работу над тем, чтобы разобраться в своих внутренних противоречиях и обрести целостность. Как рассказывает господин Ермаков, в практике врача часты случаи, когда женщина проходит курс занятий с психотерапевтом и «побочно» худеет — просто потому, что избавляется от тревожности и переедания, чтобы унять эту тревожность.


Не опуская рук
Для тех, кто прочел вышеизложенное, не стоит воспринимать мир как набор превратностей. Гораздо полезнее следовать советам, которые дают специалисты. В общем и целом они выглядят примерно так:
• Сменить ориентиры. Навязчивое желание худеть, по словам диетологов и психологов, встречается у женщин, которые обладают большим количеством свободного времени, чем могут освоить. Поэтому сам факт постоянных сидений на диете уже симптоматичен — говорит о том, что женщина чем-то недовольна, но не знает, что делать. Иногда полезнее действительно сделать в жизни что-то новое, чтобы заполучить иную радость, кроме еды и последующего подсчета калорий.
• Быть последовательным. Часто дамы сидят на одной диете, на другой, занимаются одними типами тренировки, бросают, начинают снова и, не добившись результата, опускают руки. Это неверно. Нужно найти врача, которому вы доверяете, и пройти обследование. «Человек может не знать, что у него эндокринное нарушение, и бесполезно бороться с лишним весом», — комментирует Наталья Шмачкова.
• Набраться терпения. Даже если вы тренируетесь и едите немного, наверняка знаете об эффекте весового плато — кода вес вдруг перестает снижаться. Это нормально и нужно лишь переждать. Как говорит диетолог НИИ терапии Оксана Брагина, это самая распространенная причина, когда женщина отчаивается и перестает бороться. А потому — нужно о проблеме знать и успокоиться.

Даже если вы не добьетесь чуда и не станете вмиг стройной, хорошее настроение и уверенность в своих силах будут гораздо важнее для вашей привлекательности, чем показания весов.


Ирина Киснер

Trying to lose weight with the help of pictures of fat people and motivation skinny jeans will not bring the expected result

 All photos makes girls fall in love. So, especially actively think about their appearance. In addition, the sun reminds us that summer is also in Siberia, which means it will appear desirable to the beach and it fully armed. Ideally - slim and tanned. But if the problem is solved several tanning solarium, the weight loss - a process long and complex, not least because of the difficulties of the discharge "like myself to." About common motives that encourage women to lose weight, learned SHE reports.

Spring makes girls fall in love. So, especially actively think about their appearance. In addition, the sun reminds us that summer is also in Siberia, which means it will appear desirable to the beach and it fully armed. Ideally - slim and tanned. But if the problem is solved several tanning solarium, the weight loss - a process long and complex, not least because of the difficulties of the discharge "like myself to." About common motives that encourage women to lose weight, learned SHE reports.

The will and strength
The heroic way to fight kilograms usually begins with the covenant of ballerina Maya Plisetskaya "eat less". Tough, but true: according to endocrinologists, about 80% of excess weight - the so-called type alimentary obesity, that is associated with the violation of the diet and physical activity. Overweight as a symptom of endocrine disruption is much rarer. It would seem that if the reason is clear, then the obvious way to fight. But not all so simple.

Man overeat in two cases: if it is so accustomed from childhood (dietary habits) and if he seizes commonplace sorrows of life. In either case, just take and give up food, which is outlawed - is almost impossible. And that's why. "Excess weight - it is a psychological problem, which initially bears in itself unconscious motives connected with the desire to avoid the unsatisfactory condition with a meal. Man uses food as medicine, removing the inner anxiety, so a rational decision to "take and eat" will not lead to results ", - says Andrey Ermakov, psychotherapist psychosomatic department of the center" Harmony "Road Hospital.

You can draw an analogy - if a person can refuse a drug that eases his suffering, simply because it is so decided? The answer is obvious. That is why it becomes clear why the theme of "less than half tomorrow it" does not work hardly ever. In medical practice, it is called a restrictive type of eating behavior.

"Make yourself not to eat - this method does not always work, so you can hold out for a while, and then comes the collapse. Happy people are dieting, and gorge on the night, experiencing an even greater sense of guilt "

- Says Yuri Shorin, MD, PhD, of the Center for correction of endocrine and metabolic disorders NIIKEM SB RAS.


Waiting for a miracle
Motive flaunt, or at least not be ashamed to appear in a bathing suit on the beach is particularly acute motivating ladies to lose weight in the spring, while there is still time. This is logical, but it is not quite effective. "Temporary motivation initially imposed on the behavior of the impact of something temporary: if the person loses weight in summer, so the winter he will recover again," - says Andrey Ermakov. He noted that for this often lies unconscious motivation to earn an assessment of society, but it can change it every time, and it is impossible to catch him. Only by having an internal value system, people can effectively motivate yourself.

Negative proof
Thick suffer more, live less and they do not take on the job - with the weight associated with many human fears, and some people are beginning to lose weight in order to avoid such troubles. As psychologists say, reinforcing negative moments can really whip. But not all.

"Bullying, which is used by some doctors - that a person will have problems with heart, blood vessels and joints - are working, perhaps, only in particularly susceptible persons. For the rest, it is inefficient "

- Says physician and endocrinologist UCM "Toast" Natalia Shmachkova. The negative moments as reinforcing psychologists add an example - a woman lose weight, because it can stop loving husband.

I look at you in the mirror ...
Particularly desperate ladies glue photos on the refrigerator fatties. So they remind themselves about the dangers of unnecessary trips to this interior. It is also a way of negative reinforcement and works, as mentioned above, is very bad. But hang around the apartment photo of yourself young and slim, it turns out, is not such a stupid occupation: According to therapists, the main work of a woman losing weight is to take yourself corny as it is. It does not mean to say, "I'm fat, but do not worry," and conduct meticulous work hard to sort out their internal contradictions and find integrity. As Mr. Yermakov said, in practice, physicians often cases where a woman undergoing sessions with a therapist, and "side" lose weight - simply because it gets rid of anxiety and overeating to relieve this anxiety.


Not omitting hands
For those who have read the above, it is not necessary to perceive the world as a set of vicissitudes. Far better to follow the advice that experts give. In general, they look something like this:
• Change the orientation. Obsessive desire to lose weight, according to nutritionists and psychologists, in women who have more free time than they can master. Therefore, the fact of constant dieting already symptomatic - says that a woman dissatisfied with something, but does not know what to do. Sometimes it is useful in life really do something new, to get a different joy other than food and the subsequent counting calories.
• Be consistent. Most ladies are sitting on a diet, on the other, are engaged in some type of training, throw, and start again, without achieving results, hand dipped. This is not true. We need to find a doctor that you trust, and get tested. "A person may not know that he had endocrine disorders, and it is useless to struggle with excess weight," - says Natalia Shmachkova.
• Have patience. Even if you exercise and eat a little bit, you know for sure about the effect of the weight plateau - weight code suddenly stops falling. This is normal and just need to wait. As the Institute of Internal Medicine says nutritionist Oksana Bragin, it is the most common reason a woman despairs and ceases to fight. And so - you need to know about the problem and settle down.

Even if you do not achieve a miracle and become an instant slim, good mood and self-confidence will be much more important for your attractiveness than the readings of the weights.


Irina Kisner



Warning: include(/var/www/vhosts/u0414836.plsk.regruhosting.ru/httpdocs/www.8asd.ru/mycode/mycode0.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /var/www/vhosts/u0414836.plsk.regruhosting.ru/httpdocs/www.8asd.ru/templates/silver/template.php on line 64

Warning: include() [function.include]: Failed opening '/var/www/vhosts/u0414836.plsk.regruhosting.ru/httpdocs/www.8asd.ru/mycode/mycode0.php' for inclusion (include_path='.:') in /var/www/vhosts/u0414836.plsk.regruhosting.ru/httpdocs/www.8asd.ru/templates/silver/template.php on line 64